Llega el verano, el buen tiempo, alegría, las tardes más largas, pero también llega el calor y las noches sin poder dormir. Y ya sabemos lo importante que es el descanso para rendir bien durante el día y para no sufrir cierto tipo de enfermedades, que pueden hacer que te sientas más cansado y sin ganas de nada. Así que hemos decidido recopilar unos cuantos consejos que te ayudará a conciliar mejor el sueño en esta época del año y garantizarte así un buen descanso.
- Cenar ligero: Las comidas muy pesadas, con muchas grasas y fritas hacen que hagamos la digestión más lenta y esta se nos haga pesada. Lo mejor es comer alimentos ricos en fibra y con mucha agua dos horas antes de irte a dormir.
- Ducharse con agua templada: Llegas con tanta calor que antes de dormir prefieres ducharte con agua fría y así te acostarás fresquito. ¡Te equivocas! Si te duchas con agua fría esto solo te dará alivio en el momento ya que después ante una bajada tan rápida de la temperatura nuestro cuerpo actúa gastando más energía para recuperar el calor, por lo que terminas sintiéndote más acalorado.
- Bebe mucha agua: Siempre es importante beber mucha agua, pero en verano más para evitar así la deshidratación. Si bebes agua antes de acostarte evitarás la deshidratación que se produce en el cuerpo durante la noche.
- Enfriar los pies: Si metemos los pies antes de dormir en agua fría conseguiremos enfriar todo nuestro cuerpo. Puedes hacer esto durante la noche cuando sientas mucho calor.
- Evita hacer ejercicio al menos dos horas antes de irte a dormir ya que este hará que suba tu temperatura corporal y te actives más, sintiéndote más acalorado y por tanto podrás dormir menos.
- Ventilar la casa durante el día y durante la noche ayudará a que no se recaliente y además limpiará el aire.
- Mantén las luces apagadas todo el tiempo que sea posible, ya que cuando están encendidas darán más sensación de calor.
Esperamos que estos consejos te ayuden a dormir plácidamente durante las largas y calurosas noches de verano que nos esperan en la época estival.
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