Todos sabemos que dormir y descansar es muy importante para que nuestro cuerpo esté activo durante el día. Sin que notemos dolores de espaldas, sin notar cansancio. Dormir es como cargar la batería de nuestro cuerpo. Y si no dormimos bien, nos falta energía y no rendimos en el trabajo, ni en nuestra rutina diaria ¿Alguna vez has pensado que la postura en la que dormimos puede afectar a nuestro descanso? Pues afecta y mucho. Hay algunas posturas que tomamos al dormir que puede hacer que no descansemos bien ¿Quieres saber cuáles son las mejores posturas para dormir? Te lo contamos.
¿Cuáles son las mejores posturas para dormir según tu enfermedad o afección?
- Para las personas que sufren de reflujos o problemas de ardores y de estómago, la mejor postura es dormir de lado izquierdo y evitar a toda costa la posición del lado derecho. Además se aconseja elevar la cabecera de la cama unos 20 cm.
- Para las personas con enfermedades pulmonares o cardiacas la mejor postura para dormir es elevando la cabecera de la cama o dormir con dos almohada para facilitar la respiración.
- Si tienes problemas de espalda tales como lumbalgia, la mejor postura es dormir de lado con las piernas flexionadas en posición fetal o boca arriba. Además se debe evitar a toda costa dormir boca abajo.
- Si sufres apnea o roncas demasiado evita a toda costa dormir boca arriba e intenta siempre dormir de lado o boca abajo para facilitar la respiración.
- Si estás embarazada y tienes problemas con las posturas, te decimos que la mejor postura para dormir y más recomendada si estás embarazada es de lado izquierdo, ya que dormir del lado izquierdo impide la compresión de la vena cava, lo cual favorece el estado circulatorio de la placenta.
Así que no hay una postura mejor en general para dormir, sino que dependiendo de qué padezcas te favorecerá una postura u otra, por tanto, bien te valen estos consejos para saber qué postura te viene mejor para dormir.