Salir de fiesta y quedarte en casa de una amiga/o e irte de viaje son cosas que te encantan pero muchas veces evitas porque sueles pasar malas noches y no duermes bien en un sitio que no sea tu cama. Es por eso que te vamos a dar algunos consejos para que puedas dormir bien estando de viaje o en casa ajena.
¿Por qué no podemos dormir bien en una cama que no es nuestra?
Pero antes de darte los consejos vamos a contarte por qué nos cuesta dormir en cama ajena. Según la ciencia esto es un fenómeno de nuestro instinto de supervivencia. De forma consciente o inconsciente, nuestro cerebro se mantiene en guardia durante la noche, preparado para responder de forma rápida a los posibles peligros que se podrían presentar en este nuevo lugar. Esto no permite que el sueño sea profundo y de calidad, afectando a nuestro cuerpo, a nuestra salud y a nuestro estado de ánimo.
Además nuestro cuerpo está acostumbrado a dormir en su colchón con sus complementos de cama y con su almohada, cuando cabíamos de sitio si encima todo esto es de peor calidad que el nuestro pues el buen descanso no está asegurado.
Consejos para que puedas dormir en cama ajena
Para poder descansar y dormir en una cama que no es la tuya te aconsejamos que:
-
- Te lleves un kit para dormir con tus básicos: máscara para dormir, tapones, tilas, cascos para meditar.
-
- Si vas a pasar mucho tiempo en tu destino quizás es recomendable que te lleves tus propias sábanas para engañar a tu cerebro y crea que está durmiendo en su lugar habitual.
-
- No tomes ese día bebidas con cafeína como cafés o tés después de la hora de la comida ya que dificultará el descanso.
-
- Haz respiraciones profundas antes de irte a dormir durante 1 o 2 minutos. Así le dirás a tu cerebro que no está en peligro.
Sigue estos consejos cuando vayas a dormir fuera de casa y verás como te funciona.