Cada vez que suena el despertador por las mañanas y piensas las pocas horas que realmente has dormido siempre te haces la misma promesa: durante el fin de semana dormiré todo el día.
¿Realmente piensas que dormir horas extras los días que no tengas que madrugar te ayudarán a recuperar el sueño perdido?
Los expertos han hablado al respecto y han dicho que no solo no sirve para compensar la falta de sueño que arrastramos, sino que puede aumentar la probabilidad de sufrir enfermedades metabólicas como la obesidad o diabetes.
Dormir es un proceso fundamental en los seres humanos y desempeña numerosas funciones como la regeneración de tejidos o la consolidación de los recuerdos y el aprendizaje. Cuando no se descansa lo suficiente, el cuerpo no se puede curar correctamente y es cuando empiezan a aparecer los primeros signos de estrés. Si esta limitación de sueño se alarga en el tiempo, pueden aparecer enfermedades como la obesidad y la diabetes, ya mencionadas más arriba, pero también cardiopatías y enfermedades como el cáncer, principalmente el de próstata, mama y leucemia.
La sociedad científica recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día para los adultos de entre 18 y 60 años para una gozar de una buena salud. Y aseguran que junto a la nutrición y al ejercicio, el sueño es un pilar fundamental para alcanzar un estilo de vida saludable.
Por lo tanto, una cura de sueño de vez en cuando no te va a ayudar y no ejerce ningún beneficio sobre los riesgos antes mencionados. Por los horarios laborales, o bien por nuestro estilo de vida es muy difícil llevarlo a rajatabla, pero procura descansar las horas suficientes y que la calidad de ese descanso sea óptima para que tu reloj biológico funcione correctamente. De esta forma estarás evitando padecer estrés, ansiedad, depresión o insomnio.