El insomnio es una de los desórdenes del sueño más comunes de la población. Normalmente, las personas que sufren de insomnio no pueden conciliar el sueño o tiene el sueño muy ligero, lo que les produce cansancio y falta de energía durante todo el día. Por eso, vamos a contarte hoy qué puedes hacer para acabar con el insomnio de una forma casera ¡Toma nota!
- ¡Un vaso de leche calentita y a la cama! Esto quizás te suene a un sermón de tu abuela cuando te quedabas a dormir en su casa, pero está demostrado que tomar un vaso de leche caliente antes de ir a dormir facilita el sueño, gracias a la presencia de la hormona melatonina en su composición.
- Una infusión de valeriana antes de dormir puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más rápido. Sus propiedades sedantes ayudan a dormir de manera más profunda.
- La tila es otra infusión muy socorrida para conciliar el sueño gracias a sus propiedades sedantes y ansiolíticas.
- La lechuga también tiene propiedades sedantes, así que una ensalada para cenar te vendrá bien para tu línea y para conciliar el sueño.
- Practica la meditación y la relajación un poco antes de irte a la cama. Irás más relajado y te ayudará a conciliar el sueño.
- Escucha música durante 30 minutos antes de irte a dormir. Hay cierto tipo de música que ayuda a conciliar el sueño.
- Aromatiza tu habitación con lavanda, sus propiedades relajantes te ayudarán a dormir mejor y a conciliar el sueño antes.
- Haz ejercicio durante el día, pero nunca dos horas antes de irte a la cama.
- Evita las preocupaciones y no intentes resolver lo que no has resuelto durante el día en la cama, esto no te ayudará a dormir.
- Instala una rutina antes de irte a dormir. Por ejemplo, lavarte los dientes, preparar la ropa para el día siguiente. Irás preparando al cuerpo para la hora de acostarte.
Así que si tienes insomnio intenta llevar a cabo estos 10 remedios caseros, quizás te ayude a conciliar mejor el sueño y acabar con el insomnio.
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