El blog del descanso

14 efectos no dormir

Ya sabemos la importancia que tiene el hecho de dormir bien para nuestro cuerpo. Pero en realidad ¿sabes a ciencia cierta que le ocurre a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente? Dormir menos de seis o siete horas al día durante una semana produce cambios en más de 700 genes. La Organización Mundial de la Salud establece que un adulto debe dormir entre siete y ocho horas diarias para un buen estado físico y mental. Por eso, y en base a algunos estudios realizados, hoy hemos recopilado algunos efectos de no dormir lo suficiente:

  1. El no dormir lo suficiente hace que nos alimentemos peor y comamos más cantidades, debido a la ansiedad que nos provoca el cansancio.
  2. Dormir menos de seis horas nos hace tener menos reflejos, y por tanto, si conducimos tenemos más probabilidad de tener un accidente.
  3. Nuestro aspecto físico será menos atractivo y más triste y decaído.
  4. Aumenta nuestra probabilidad de resfriarnos.
  5. Perdemos tejido cerebral.
  6. Provoca que estemos más susceptibles a cualquier cosa y tengamos cambios de humor constantes. Estamos más decaídos e irritables.
  7. Perdemos la capacidad de concentración y aumentamos el riesgo de sufrir pérdida de memoria.
  8. Aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
  9. Tenemos más probabilidad de sufrir obesidad, ya que las hormonas que controlan el apetito se descontrolan.
  10. Aumenta el riesgo de padecer cáncer de colón y de mama.
  11. Podemos causar una menor sensibilidad a la insulina, porque aumentamos el riesgo de padecer diabetes tipo II.
  12. Privarse de sueño se relaciona con una presión sanguínea elevada, obstrucción de las arterias y fallos cardiacos.
  13. Disminuye el número y la calidad de los espermatozoides.
  14. Se incrementa el riesgo de morir, debido a que incrementamos la posibilidad de sufrir algunas enfermedades que pueden ser mortales.

Así que ya sabes, busca el tiempo, y duerme más de siete horas al día, tu salud te lo agradecerá.

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