Ya sabemos la importancia que tiene el hecho de dormir bien para nuestro cuerpo. Pero en realidad ¿sabes a ciencia cierta que le ocurre a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente? Dormir menos de seis o siete horas al día durante una semana produce cambios en más de 700 genes. La Organización Mundial de la Salud establece que un adulto debe dormir entre siete y ocho horas diarias para un buen estado físico y mental. Por eso, y en base a algunos estudios realizados, hoy hemos recopilado algunos efectos de no dormir lo suficiente:
- El no dormir lo suficiente hace que nos alimentemos peor y comamos más cantidades, debido a la ansiedad que nos provoca el cansancio.
- Dormir menos de seis horas nos hace tener menos reflejos, y por tanto, si conducimos tenemos más probabilidad de tener un accidente.
- Nuestro aspecto físico será menos atractivo y más triste y decaído.
- Aumenta nuestra probabilidad de resfriarnos.
- Perdemos tejido cerebral.
- Provoca que estemos más susceptibles a cualquier cosa y tengamos cambios de humor constantes. Estamos más decaídos e irritables.
- Perdemos la capacidad de concentración y aumentamos el riesgo de sufrir pérdida de memoria.
- Aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
- Tenemos más probabilidad de sufrir obesidad, ya que las hormonas que controlan el apetito se descontrolan.
- Aumenta el riesgo de padecer cáncer de colón y de mama.
- Podemos causar una menor sensibilidad a la insulina, porque aumentamos el riesgo de padecer diabetes tipo II.
- Privarse de sueño se relaciona con una presión sanguínea elevada, obstrucción de las arterias y fallos cardiacos.
- Disminuye el número y la calidad de los espermatozoides.
- Se incrementa el riesgo de morir, debido a que incrementamos la posibilidad de sufrir algunas enfermedades que pueden ser mortales.
Así que ya sabes, busca el tiempo, y duerme más de siete horas al día, tu salud te lo agradecerá.
Deja una respuesta